jak się

[...] w związku z poszczególnymi ćwiczeniami na dzień w moim planie na masę. Przedstawione poniżej ćwiczenia wydają mi się najodpowiedniejsze, ponieważ mam akurat do nich sprzęt i jak dla mnie - nowicjusza są one dość proste. Mam 17lat / 66kg waga / 182 wzrostu / wyciskam max 67kg. Staż 2 miesiące. Jeżeli dla również radę to proszę doświadczone osoby o [...]

[...] i tam jest bieżnia taka no co Fajna i przed nim telewizor. Stawiam sobie na trucht na bieganie średnio 8 km na godzinę mam. I bardzo to mi się podoba od dłuższego czasu. Ale jak mam ubrać buty i pójśc biegac po podwórku, asfalcie, drodze to MI SIĘ NIE CHCE! NORMALNIE JAK ZA KARĘ! Jak mam iść biegać na świeżym powietrzu to nigdy tego nie lubiłem [...]

[...] czy nie spale miesni bo ostatnio rozmawiałem z jednym gościem i powiedział ze bicepsa moge przepalic z tym treningiem. Sorki za tak dziwnie pisane cwiczenia. Narazie diety jako tako nie mam. Ale staram sie dobrze zjeść zeby wiadomo siła była i troche budowało miesnie. Wiec tak plecy ida postepy, biceps jako tako powoli ale do przodu. Barki tez [...]

witam od jakiegoś 1,5 miesiąca próbuje masować - ułożyłem w tym celu diete, przestrzegam jej jak tylko mogę. z 82-3kg zrobiło mi się 85kg w 2 tyg, teraz balansuje między 86,1 a 86,8 jakieś przyrosty widać niby - w łapce 1,5cm przybyło, klatka jak zawsze była żałośnie płaska, tak teraz troche ją nabiło. jednak mam wrażenie że strasznie mnie [...]

Witam dzis miałem kupic mutant mass ale w sklepie powiedzieli mi ze jak chce budoać i łapać wage i mase miesniowa to powinieniem kupić sobie jakieś białko ale z tego co wiem to białko nie buduje samych mięśni :) a weglowodany musza być zeby dać jakieś tam paliwo:)Wiec wpadłem na popmysłą zeby nie łąpać fatu po masówce( zeby sie nie [...]

[...] Krótko i na temat odnośnie naboru do dzienników IHS Zapraszamy wszystkich do zgłaszania się zarówno kobiety (was drogie Panie jeszcze bardziej) jak i zacnych kolegów z forum:-PP Wybieramy osoby po weryfikacji . (Firma IHS zastrzega sobie prawo do odrzucenia zgłoszenia bez podania przyczyny) Zasady prowadzenia: [...]

Witam wszystkich miłośników jakich kolwiek sportów. Nazywam się Adam i mam lekki problem. Otóż od jakiegoś czasu zaczął mi przeszkadzac mój wygląd. Postanowiłem dowiedziec się od Was co w moim przypadku wg Was byłoby dla mnie najlepszym wyjściem, jaki sport wybrac, aby w mniejszym lub większym stopniu doprowadzic swój wygląd do takiego, abym mógł [...]

[...] wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, to chcę zaciągnać porady specjalistów :P Do rzeczy Przy mojej wadze/wzroscie/aktywności wyszlo mi zapotrzebowanie 4000 kalc/dzień. Podzieliłem to na 5 posiłków. [...]

[...] na początku wynosił 7,41 nmol/l przy zakresie referencyjnym 9,9-27,9. Obecnie podskoczył do 34,14 nmol/l przy tym samym zakresie referencyjnym. Nie wiem czy to nie za wysoko jak na HTZ, jak myślicie? Będę o to pytał lekarza niedługo bo będę się z nim widział. W każdym razie nie narzekam bo czuję się świetnie i wyniki na siłowni też super. [...]

[...] nietypowej sprawie. Rzecz polega na tym że ćwiczę na siłowni od 7 miechów i mam wręcz niesamowite efekty. Osiągnąłem już docelową wagę i teraz mam dylemat. Wszyscy chcą jak najwięcej masy, ja zaś odwrotnie - chciałbym trochę zrzucić masy i nie wiem jaki typ treningu stosować. Od 3 miechów robię rzeźbę, bo : na siłę jeszcze za wcześnie, a [...]

[...] np. domowe przepisy kulinarne - zaspokajającą Twoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze i składniki mineralne z możliwością - optymalizacji pod kątem jak najmniejszej wagi lub kosztów posiłków - z uwzględnieniem dni i posiłków zwykłych i po treningowych - możliwości układania zdrowych diet dla całych rodzin, różniące się [...]

Zacznę od tego, że mam za sobą 2tyg. treningu nie wiem czy porwanego ale jakikolwiek przyrost siły jest wyczuwalny. Trenuje w domu, ok Kwietnia zamierzam przejść się na siłownie i być może zapisać na jakiś okres. Ale teraz mój plan: -ćwiczenia 3x w tygodniu -jeden plan treningowy -3 serie Nogi: a. przysiady z obciążeniem 12/10/8 b. wspinanie na [...]

[...] widzialem podobne tematy lecz jednak moj problem zwiazany jest z alergią (naszczescie odczulanie przeszedlem pomyslnie wiec juz lekow nie biore). chcialbm wiec prosic o jakies dobre cwiczenia ktore pomogly by mi zrzucic tluszczu z tylka i ud. kupilem wlasna laweczke trening. rowerek trening. wioslarza itp. skakanke mam. chcialbym tylko sie [...]

na wstępie chciałam podziękować za wszystkie rady i opieprz jaki dostałam. minęło trochę czasu, zapoznałam się z podstawami diety i czuję się gotowa na założenie dziennika. jednocześnie muszę się pochwalić, że widać już jakieś efekty, które pojawiły się dopiero po zmniejszeniu ilości pożeranego przeze mnie twarogu ;)) nie mniej jednak są i [...]

[...] tyłem -pozycja „stolika". Marsz w podporze tyłem 5. Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce na podłodze za głową. Maksymalne wyciągnięcie się przez sięganie rękami jak najdalej za głowę a stopami w przeciwną stronę, palce nóg obciągnięte. 6. Siad skrzyżny. Ręce w pozycji „skrzydełek". Siad skrajny. Ręce w pozycji „skrzydełek". [...]

[...] z was rozpisać mi diete przynajmniej na tydzień a już szczytem marzeń byłby cały miesiąc. Wspomnę iż ćwiczę od 12 lat z małymi przerwami 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godz. i jak do tej pory osiągnąłem 40 w bicku i 115 w klatce mam 86 kg i 180 cm wzrosty wiek 33. Do tej pory stosowałem "luźną" dietę i nie za bardzo liczyłem kalorie i cała resztę [...]

[...] tłustą twarz, robią mi się pryszcze, i w związku z tym mam parę pytań: 1) Jaki środek do mycia twarzy byście polecali? 2) Jak często powinno się myć twarz ze skłonnościami do trądziku? 3) Przez dobę będę jechał autokarem, czy używanie raz na jakiś czas chusteczki odświeżającej zapobiegnie powstaniu dużej ilości pryszczy? z góry dzięki

Mam pytanie do was, a szczególnie do tych co mają o tym jakąś wiedzę. Mianowicie przypomniał mi się taki dylemat... jak miałem 13 lat i chciałem zacząć swoje treningi na siłowni to ojciec był jak najbardziej za, matka była przeciwna twierdząc że podnoszenie ciężarów jest szkodliwe dla kręgosłupa, mówiła że jak będę miał 50 lat to będę jeździł na [...]

Sprawa wygląda tak. Ułożyłem sobie dietę, ale jakoś mi za dużo białka wyszło... o jakieś 100g . Jakieś wskazówki albo uwagi mile widziane :) Kilka szczegółów o mnie wiek: 21 wzrost: 179cm waga: 76kg typ budowy: endo trening: split 3 dniowwy (treningi A i B na zmianę; pon. śr. pią.) 7.00 jajecznica z 4 jajek + 100g owsianych na oliwie (20g) B 41,9 [...]

[...] bawić się w pudziana i nie obciążać bardzo pleców Zażywane suplementy : białko wpc 80 obecnie nic **** Ułożyłem taki plan w oparciu na postach szczególnie na FBW by Georgu I mam pytanie jak zrobić żeby priorytetem był biceps? Z góry thx Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-09 21:42:11 Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-09 21:42:35